عکس سالاد کاهو

سالاد کاهو ساده یکی از انواع محبوب سالاد است که دارای خواص بسیار زیادی برای بدن و در نهایت سلامتی است. کاهو دارای ویتامین C، امگا 3، مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است که به عنوان یک منبع غذایی با ارزش شناخته می گردد. بعلاوه کاهو می تواند به حفظ رطوبت پوست و بهبود دستگاه گوارش یاری کند.

مصرف منظم سالاد کاهو می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد مغزی یاری کند، با مصرف انواع سالاد کاهو، سلامتی و شادابی در سنین بالا را برای خودتان به ارمغان بیاورید.

سالاد کاهو، یک وعده خوشمزه و مفید

سالاد کاهو مخلوط یکی از انواع سالاد است که به صورت ساده با اضافه نمودن روغن زیتون، سرکه و نمک تهیه می گردد و به عنوان یک وعده کامل قابل استفاده است. بعلاوه، می توان به آن از انواع سبزیجات مانند گوجه فرنگی، خیار، پیاز، فلفل دلمه ای و… اضافه نمود تا طعم و مزه خوبی داشته باشد. برای افزایش مقدار پروتئین در سالاد نیز می توان از گوشت، ماهی، مرغ یا حبوبات استفاده کرد.

همانطور که اشاره کردیم سالاد کاهو یکی از غذاهای سالم و مفید برای بدن است که با توجه به طعم و مزه خوب آن، به عنوان یک غذای سبک و خوشمزه در بسیاری از رستوران ها و فست فودها سرو می گردد.

در این مقاله قصد داریم انواع سالاد کاهو برای مهمانی، مثل سالاد کاهو مخصوص و سالاد کاهو آسیایی را به شما آموزش دهیم.

سالاد کاهو
36 کالری	مقدار کالری در هر 100 گرم
10 دقیقه	زمان آماده سازی
-	زمان پخت غذا
2 تا 3نفر	تعداد نفرات

طرز تهیه سالاد کاهو

برای درست کردن این سالاد در ابتدا موادی که در فهرست زیر ذکر شده را تهیه کنید:

مقدار مورد احتیاج	مواد لازم
1 عدد	کلم سفید
1 عدد	کلم قرمز
2 عدد	کاهو
3 عدد	خیار
2 عدد	گوجه
2 عدد	هویج
به مقدار دلخواه	شکر
5 قاشق	سس مایونز
به مقدار لازم	آب لیمو
به مقدار لازم	نمک

برای درست کردن سالاد نو برای مهمانی ابتدا کاهو، کلم سفید و کلم قرمز را به مقدار دلخواه تان خرد کنید و دور ظرفی که انتخاب نموده اید به ترتیب بچینید.

سالاد کاهو، مناسیب ترین غذا برای زژیم

سپس خیار و گوجه را حلقه ای برش دهید و در ظرف بچینید، هویج را رنده کنید و مقداری از آن را روی سالاد بریزید. حالا نمک، شکرو آبلیمو را به سسس مایونز اضافه کنید و خوب هم بزنید.

سس به دست آمده را در ظرفی جدا بریزید و همراه سالاد سرو کنید. سالاد کاهو رستورانی شما آماده است. نوش جان.

سالاد کاهو با هویج و تربچه، چینش رنگ های مجذوب کننده در سفره شما

سالاد هویج و تربچه نیز یکی از سالاد های بسیار خوشمزه است که می تواند به عنوان یک غذای سبک و پرخاصیت در رژیم غذایی شما قرار بگیرد.

سالاد مجذوب کننده و خوشمزه برای دوره همی های شما

این سالاد دارای طعم و مزه خوبی است و می تواند به عنوان یک وعده سبک و سالم در رژیم غذایی شما قرار داشته باشد. هویج دارای ویتامین A، C و K است که به سلامت پوست، دندان ها، استخوان ها و چشم ها یاری می نماید.

بعلاوه، تربچه دارای فیبر، پتاسیم و ویتامین C است که به کاهش فشار خون، بهبود عملکرد قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی یاری می نماید. بنابراین توصیه می گردد که به صورت منظم این سالاد را در وعده های روزانه خود داشته باشید و از خواص آن برای سلامتی بدن خود بهره مند شوید.

در کنار خوردن غذاهای سالم، گاهی خوردن غذاهای پر کالری مثل لازانیا باعث خوشحالی شما خواهد شد مخصوصا اگر خودتان آن را درست نموده باشید. با طرز تهیه انواع لازانیا، می توانید گزینه مورد نظر خود را انتخاب کنید و لازانیایی خوشمزه در خانه بپزید.

درادامه ، طرز تهیه سالاد کاهو با هویج و تربچه را به شما آموزش خواهیم داد.

طرز تهیه سالاد کاهو با هویج و تربچه

ابتدا مواد زیر را تهیه کنید و آن ها را بشویید.

مقدار مورد احتیاج	مواد لازم
2 عدد	کاهو
3 عدد	هویج
240 گرم	تربچه
2 قاشق چایخوری	روغن زیتون
2 قاشق چایخوری	سرکه
به مقدار لازم	نمک و فلفل

برای درست کردن این سالاد ابتدا برگ های کاهو را خرد کنید و در ظرف مناسبی بریزید. سپس هویج و تربچه را نازک برش دهید و به ظرف مورد نظر اضافه کنید.

سالاد هویج و تربچه باعث شادابی شما می گردد.

قبل از سرو، روغن زیتون، سرکه، نمک و فلفل را سالاد اضافه کنید و آن را مخلوط کنید.

سالاد شما آماده است، نوش جان.

سالاد کاهو آسیایی، سالادی محبوب و پر هوادار در بین الملل

سالاد کاهو آسیایی یکی از سالادهای محبوب مردم در همه نقاط دنیا است. این سالاد از کاهو، سبزیجات تازه، گوشت چرخ نموده، نمک، فلفل سیاه، روغن زیتون و ادویه جات تهیه می گردد. به علت طعم خوشمزه و نو این سالاد و بعلاوه دارا بودن انواع ویتامین ، مواد مغذی و فیبر برای سلامتی بسیار مناسب است.

این سالاد به علت تنوع مواد مصرفی و طرز تهیه آن، به راحتی با سایر غذاها سرو می گردد. سالاد آسیایی در رستوران های آسیایی و حتی در رستوران های بین المللی نیز موجود است و به عنوان یکی از سالادهای پرهوادار در منوها قرار گرفته است.

این سالاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش وزن، بهبود هضم و حفظ سلامت قلب و عروق می گردد. به علاوه، این سالاد باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن می گردد و به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن شناخته می گردد.

طرز تهیه سالاد کاهو آسیایی

ابتدا مواد لازم جهت درست کردن سالاد کاهو آسیایی را طبق فهرست زیر تهیه کنید:

مقدار مورد احتیاج	مواد لازم
یک عدد	پیاز
یک قاشق غذاخوری	سس سویا
دو قاشق چایخوری	زنجبیل رنده شده
یک دسته	پیازچه خرد شده
یک قاشق غذاخوری	سرکه
دو قاشق چایخوری	روغن کنجد
پانصد گرم	کاهو خرد شده
یک قاشق غذاخوری	روغن
450 گرم	گشت چرخ نموده
دو حبه	سیر
به مقدار لازم	سس فلفل
240 گرم	شاه بلوط خشک

برای درست کردن این سالاد ابتدا گوشت چرخ نموده را با مقداری پیاز رنده شده تفت دهید و به آن ادویه بزنید. مقداری پیاز را در تابه دیگری به صورت جدا با سرکه، سس سویا، سس فلفل وزنجبیل تفت دهید. گوشت چرخ نموده ای که سرخ کردید را به پیاز ها اضافه کنید، مخلوط را هم بزنید و سپس به آن شاه بلوط خرد شده را اضافه کنید. در آخر روغن کنجد را اضافه نموده و به مدت 2 دقیقه روی گاز با حرارت ملایم بگذارید.

ترکیب جادویی رنگ ها مزه ها با اواع سالاد.

برگ های کاهو را شسته و در ظرف مناسبی بریزید، پس از خنک شدن مواد گوشتی، وقت سرو کردن سالاد است. مواد گوشتی را درون برگ های کاهو بریزید. می توانید از هویج برای تزیین سالاد برای مهمانی بهره ببرید.

سالاد شما آماده است نوش جان.

اگر از هواداران سالاد باشید، انواع سالاد میوه نیز برای شما مجذوب کننده خواهد بود.

سخن پایانی

در این مقاله طرز تهیه سالاد کاهو متفاوت را به شما آموزش دادیم. سالاد همیشه یکی از غذاهای سبک و خوشمزه بوده و هواداران زیادی در سرتاسر دنیا دارد. بعلاوه سالاد به سفره شما نیز رنگ می بخشد.

اگر رژیم هستید و زمان درست کردن سالاد را ندارید و یا برای دورهمی هایتان در پی پیش غذا هستید با سفارش سالاد آنلاین مشکل شما برطرف شده است و در کم ترین زمان ممکن سفارش شما به دستتان خواهد رسید.

امیدواریم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید.

منبع: اسنپ فود